Motor de ruido blanco
Muchas personas prefieren la comodidad de un poco de ruido para adormecerse, en lugar de un silencio perfecto. Sabemos lo que estás pensando: el ruido es molesto y te mantiene despierto; no debería formar parte de una rutina saludable a la hora de dormir. Pero el ruido blanco no es ruidoso ni sorprendente como el ruido normal.
Al igual que el zumbido bajo de los sonidos naturales que se reproducen a la misma intensidad, el ruido blanco puede conducir a un mejor descanso. Esto se debe a que, para muchas personas, el silencio total puede ser un vacío estrepitoso: es como si el resto del mundo se cerrara, tanto que están solos con pensamientos abrumadores.
Pero, ¿y si tus oídos te engañan haciéndote creer que estás en la playa escuchando las olas? El resultado es un zumbido reconfortante que te hace compañía mientras descansas y te adormece. Todo lo que tienes que hacer es encontrar la máquina de ruido blanco o el sistema de terapia de sonido para dormir que reproduzca tu sonido perfecto.
Las personas que luchan contra el insomnio no pueden dormir cuando su cuerpo necesita descansar, por lo que a menudo se confunden los días y las noches en los que necesitan estar más atentos y cuando es el momento de relajarse. La dificultad de seguir un patrón de sueño saludable sólo se agrava si se vive en entornos ruidosos que estimulan constantemente la audición, lo que le mantiene despierto durante horas. Sin embargo, la presencia de ruido blanco en su dormitorio puede cambiar esta situación.
Ruido blanco en la sala de máquinas
Cada deslizador controla un flujo de audio concreto; ajusta los deslizadores al gusto y al estado de ánimo. El botón de animación convierte el paisaje sonoro en una textura que evoluciona lentamente. Utiliza esta función si pretendes escuchar el generador durante un largo periodo de tiempo.
El ambiente del interior de un coche ha sido una petición recurrente durante muchos años, tanto el sonido de un coche en movimiento, como el sonido dentro de un coche cuando llueve fuera. Un viaje en coche representa para muchos una experiencia relajante, a menudo asociada al sueño. Probablemente se remonta a cuando éramos niños y nos quedábamos dormidos en el asiento trasero durante uno de esos viajes de vuelta demasiado largos, a altas horas de la noche. En cuanto a la lluvia, efectivamente tiene un sonido particular cuando se está en el coche. No se trata sólo de ese sonido diferente cuando golpea el parabrisas, sino también de esa sensación que tienes cuando tu coche se convierte de repente en un pequeño refugio con todo el confort que necesitas en un día de lluvia. Este paisaje sonoro proporciona ambas cosas. Que lo disfrutes.
Esto me recuerda a cuando era un niño y conducía desde la actuación de mi hermano en el hotel (era cantante en alguna cosa de la iglesia). En los viajes de ida y vuelta al hotel solía dormir un poco en la parte de atrás mientras llovía y se producían riadas. Era tranquilo :3
Ruido de los motores de los aviones
Si ha utilizado un ventilador, el aire acondicionado o incluso el sonido de la ropa dando vueltas en la secadora para conciliar el sueño, no es el único. Mucha gente necesita un sonido reconfortante, familiar y constante para dormirse, porque lo normal es que no sea el sonido en sí lo que nos despierte o nos impida conciliar el sueño. Más bien son los cambios bruscos de sonido los que nos despiertan: un portazo, el ladrido de un perro, un relámpago… Ahí es donde entran los sonidos para dormir. Si llenamos nuestros dormitorios con un sonido constante, podemos amortiguar esos sonidos exteriores y crear un entorno más relajante.
Sin embargo, los sonidos que solemos asociar con el ruido blanco, como el remolino de un ventilador o la estática de la televisión, a menudo no son ruido blanco en absoluto. Todos los “colores” de ruido resuenan con diferentes amplitudes y frecuencias. Todos ellos pueden ayudar a conciliar el sueño, pero merece la pena experimentar con los distintos sonidos.
Sonidos para dormir
Por ejemplo, los padres primerizos pueden despertarse al instante cuando oyen un ruido que, en su estado de sueño, interpretan como el llanto de un bebé. O bien, un trabajador de una startup puede dispararse en mitad de la noche porque la contaminación acústica que le perturba parece una alerta de correo electrónico o un texto de trabajo.
Porque cuando estamos despiertos, es mucho más fácil gestionar cómo reaccionamos al ruido y a otros estímulos. Sin embargo, durante el estado de sueño, no podemos controlar cómo reacciona nuestro cuerpo a la contaminación acústica. Como nuestros ojos están cerrados mientras dormimos, son nuestros oídos los más sensibles a este ruido y, por tanto, los que corren mayor riesgo de sufrir daños.
Básicamente, como no podemos “apagar” nuestros oídos por la noche, es mucho más probable que nos despertemos cuando oigamos el más mínimo ruido. Esto se debe a que nuestros otros sentidos no están disponibles para ayudarnos a evaluar con precisión si el ruido constituye o no una amenaza para nuestra seguridad.
Además, un estudio publicado en Noise and Health Journal lleva las cosas un poco más lejos. Además de sentirnos aturdidos, el sueño interrumpido por el ruido puede limitar nuestras habilidades motrices, nuestra creatividad, perjudicar nuestro juicio e incluso dificultar que recordemos cosas.